Comment aménager un bureau ergonomique à domicile

L’ère de l’informatique grand public a sonné l’heure du bureau à la maison. De nombreux meubles sont proposés dans le commerce et il est difficile de faire un choix. Qu’il soit installé dans une pièce dédiée, dans une chambre, ou dans le salon, le bureau doit permettre de passer de nombreuses heures  assis devant l’écran sans souffrir du  « mal du siècle » : le mal de dos. Comment remédier à ce problème et choisir les meubles qui seront à la fois beaux, pratiques et respectueux de votre santé? C’est ce que nous allons voir ici.

How to arrange an ergonomic office at home?
With the general public computer age ; has come the hour of office at home. Many furniture are offered in trade and it’s difficult to make a choice. Whether installed in a dedicated room, in a bedroom, or living room, the office must allow to spend many hours sitting in front of the screen without suffering of the « evil of the century » :the  backache. How to solve this problem and choose the furniture that are both beautiful, practical and respectful of your health? This is what we will see here.

Les deux éléments principaux pour aménager un bureau ergonomique à domicile, sont le bureau mais également la chaise ou le fauteuil de bureau. Un site spécialisé comme Frankel vous propose de nombreux modèles ergonomiques idéalement pensés pour votre bien-être, et  dont l’esthétique pourra s’accorder sans peine à celle de la pièce où vous souhaitez installer ces deux meubles.

The two main elements to arrange an ergonomic office at home, are the office but also the chair or office armchair. A specialized site like Frankel offers many ergonomic models ideally designed for your well-being and aesthetics which will agree easily to the one of the room where you want to install these two furniture.

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Le bureau :

Il doit avoir une hauteur et une surface de travail permettant de garder une position soulageant le dos. Il doit donc être adapté aux activités qu’on y exerce. Pour ne pas avoir à se déplacer inutilement, sa surface de travail doit être large pour accueillir tous les éléments nécessaires à la bureautique familiale : écran, clavier, souris, mais également imprimante et unité centrale. Idéalement les bras sont à 90° et la main repose sur le bureau en gardant un angle naturel.

The desk :

It should have a height and a work surface to keep a position relieving the back. It must therefore be adapted to the activities being done on it. To avoid having to travel unnecessarily, the work surface must be large to accommodate all the necessary elements for family Office Automation: screen, keyboard, mouse, but also printer and CPU. Ideally the arms are at 90 ° and hand rests on the desk keeping a natural angle.

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Le fauteuil :

Le fauteuil est réglable en hauteur par vérin, afin d’optimiser la hauteur d’installation devant le bureau. Il possède un dossier inclinable et est pivotant afin de ne pas faire de faux mouvement dommageable pour les vertèbres.. Le dos doit être calé contre le dossier, il ne faut pas s’asseoir au bord du siège, et les pieds doivent reposer par terre à plat. Si votre taille est trop petite, un repose pied est vivement recommandé.

The armchair is adjustable in height by cylinder to optimize the installation height in front of the desk. It has a reclining backrest and swivel in order not to make false movement  damaging vertebrae .. The back should be wedged against the seat, you don’t sit on the edge of the seat, and feet should rest flat on the floor . If your size is too small, a footrest is highly recommended.

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Il est donc important d’investir dans du mobilier de qualité si vous passez de longues heures devant votre écran, que ce soit pour vos loisirs ou pour votre travail. Votre santé et de nombreuses années sans douleur, ni risque de maladie due au manque d’ergonomie de vos équipements,  seront votre récompense pour un bureau bien pensé!

It’s therefore important to invest in quality furniture if you spend long hours in front of your screen, wheter it’s for leisure or for work. Your health and many years without pain or risk of disease due to lack of ergonomics of your equipment will be your reward for a well thought out office!

A l’heure où l’écologie et la qualité de vie prennent de plus en plus d’importance, le télétravail et donc l’installation d’un véritable bureau ergonomique à la maison deviennent des réalités. Je vous recommande la lecture de ce livre « Télétravail : travailler en vivant mieux » , qui vous permettra d’appréhender tous les bienfaits de cette révolution.

 

French book about teleworking

 

TELETRAVAIL

 

Et enfin je vous propose de redécouvrir ICI un appartement de 47m² où un coin bureau a été installé dans l’entrée. C’est l’exemple même du bureau absolument pas ergonomique où on ne va passer que quelques minutes si on veut sauvegarder son dos, vous vous contenterez d’y poser vos clefs.

Finally I suggest you find HERE a 47m² apartment where a desk was installed in the entrance. This is the epitome of the absolutely not ergonomic desk where you will spend a few minutes if you want to save your back, you will content yourself with  place your keys there.

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11 thoughts on “Comment aménager un bureau ergonomique à domicile

  1. Maryse says:

    C’est vrai que je fais un blocage sur les fauteuils de bureau … Je les trouve laids … Pourtant, pour le confort cela doit être mieux !

  2. On pourrait aussi évoquer les bureaux hauts (standing desk) pour travailler debout et encore mieux avec un tapis roulant dessous et ainsi faire une activité physique en travaillant 🙂

  3. Cet article oublie l’essentiel : la position la plus ergonomique pour l’être humain est la position debout. Plutôt que mettre 400 € dans un fauteuil qui n’améliorera rien, ou presque, mettez 90 € dans un paire de tréteaux réglables et votre dos en sera bien plus soulagé… J’en dis davantage dans cet article mauvais-genre.com/post/76212411819/get-up-stand-up

    • decomd says:

      je connais peu de personnes qui ont envie de se mettre debout pour travailler, même si je conçois que ce soit la position la plus naturelle. Y compris moi. J’ai donc traité dans cet article, ce qui est le plus courant. Merci de votre message. Et merci de ne pas en profiter pour faire de la pub à vos clients

      • C’est une habitude qui a pourtant moins d’un siècle : jusque-là, la majorité des postes de travail étaient conçus pour la position verticale. Et elle vaut vraiment le coup d’être essayée : après des années à être assis, j’y suis passé complètement en quelques semaines sans jamais envisager de revenir en arrière.
        Je ne comprends donc pas comment on peut ne pas avoir « envie de se mettre debout », à part à vouloir rester dans le XXème siècle 🙂

        • decomd says:

          autour de moi je ne connais personne qui travaille debout. Ni moi, ni mes amis, ni mes connaissances professionnelles. Je ne dis pas que ce n’est ni souhaitable ni impossible. Je dis juste que je traite du cas le plus courant : un bureau, un fauteuil.

      • Il y a méprise, je ne voulais faire aucune publicité à quiconque, mais simplement montrer un exemple du type de tréteau utilisable. J’aurais dû pointer vers un site non marchand, et m’en excuse.

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